ベストなしの良いマーフタイムとは何ですか？
ベストなしで完了する平均マーフ時間は 40分から50分の間。良い時間は40〜35分で、高レベルのアスリートは35分以内にこれを完了するように見えます。そして、30分未満を破ることは珍しいことではありません。
マーフの平均時間はどれくらいですか？
このトレーニングの平均時間は、 47分から57分。ランニングルートに丘があるかどうかにもよりますが、可能であれば1時間休憩してみてください。最速のマーフ時間は40分から45分です。
マーフはベストRxなしですか？
Rxマーフはベストを着て行われます： 男性は20ポンド、女性は15ポンド。ギリギリまでウェイトベストを購入またはトレーニングしてから「マーフ」を試みることはお勧めしません。このトレーニングを行う前に、体重に慣れ、ベストで快適になる必要があります。
マーフの最高の時間は何ですか？
マーフの現在の検証済み記録は、2016年のCrossFitGamesでJoshBridgesによって設定されました。 34分38.83秒.
私の最高のマーフタイム|マーフチャレンジ
マッキンタイアはマーフの記録を破りましたか？
並外れた偉業は、いくつかの論争なしではありませんでした。 CrossFitter、障害物コースレーサー、そして万能のワルなアスリート、ハンターマッキンタイアは、マーフチャレンジ2020で世界新記録を樹立しました。彼の最後の時間は 34:13.
マーフは解体できますか？
トレーニングは長く厳しいものですが、アスリートが不満を言うのは聞こえません。 ...マーフでは、実行部分は担当者の周りのサンドイッチとして実行する必要がありますが、 アスリートは、懸垂、腕立て伏せ、スクワットを好きなように分割できます。.
マーフのベストを着るべきですか？
CrossFit.comに投稿された元のマーフワークアウトは、 20ポンドのウェイトベスト 利用可能なものがある場合。ただし、ほとんどのアスリートにはお勧めしません。以前にベストなしで45分以内にマーフを完了した場合は、今年は間違いなくウェイトベストを追加することを検討できます。
マーフRXはベスト付きですか？
1. RX –書かれているとおりで、20ポンドのベストが付いています（7つ、先着順です）。 20ポンドのベストは男性用で、女性はRX用です。 はありません女性の体重。」ベストはボディアーマーの重量を模倣しており、ボディアーマーをスケーリングすることはできません。悪いことが起こります。
プルアップの代わりに何ができますか？
5つの最良のノーバープルアップ代替品
- 体重の列。体重の列は、一般的に、懸垂数を増やしようとしている人々による肩甲骨の安定化運動と組み合わされます。 ..。
- ひざまずくラットプルダウン。 ..。
- オーバーヘッドダンベルプレス。 ..。
- バックブリッジ腕立て伏せ。 ..。
- ケトルベルスイング。
マーフはどれくらい難しいですか？
「マーフWODは、マイケルマーフィ海軍中尉にちなんで名付けられたヒーローワークアウトです」と、ニューヨークのネオフィフスのCrossFitコーチであるブレイクシャッターリーは説明します。 「それは あなたがする最も難しいトレーニング これまでに;ほとんどのヒーローのトレーニングはそうです。彼らは肉体的に挑戦的であるだけでなく、精神的にも挑戦的です。
マーフは順番に行う必要がありますか？
「マーフ」はBTWBで2番目に人気のあるヒーローワークアウトで、「DT」に次ぐものです。まず、マーフを仕上げる方法は2つあります。 1マイル走で開始および終了する必要がありますが、 100回のプルアップ、200回のプッシュアップ、300回のエアスクワットのいずれかを実行できます 順番に、または分割されます。
マーフをやって何カロリーを消費しますか？
3つの抵抗運動のそれぞれは、1回あたり約20分かかり、平均的な火傷を引き起こしました。 運動ごとに少なくとも100カロリー.
マーフでキップできますか？
CrossFitの最も伝説的なヒーローWODを引き受けるために知っておくべきことすべて。そこには少数のCrossFitヒーローWODがあります。これは、倒れたサービスメンバーにちなんで名付けられ、限界に挑戦することを目的としたベンチマークワークアウトです。
マイケル・マーフィはどれくらい速くマーフをすることができましたか？
マイケルがマーフになるWODと呼んだように、ボディアーマーはこのようにして生まれました。 「マイケルの標準時は 32〜35分」とダンは言います。 2005年にアフガニスタンでレッドウィング作戦のメンバー。
マーフィーはマーフをどれくらい速くしましたか？
彼の最速のマーフタイムは彼のオープニングの試みであり、 54分強。そこから彼はそれをAMRAPに変えました。彼は次の試みに直行し、小さな休憩を取りました。彼の最も遅いマーフは月曜日の正午に開始した1:47でした。彼は最初の12時間で最初の10を完了しました。
マーフでプルアップの代わりに何を使用できますか？
懸垂をする方法がない場合は、このバリエーションのトレーニングを試してください。 1マイルのトレッドミル走、100回の腕立て伏せ、200回の腹筋運動、300スクワット、1マイルのトレッドミル走。加重ベストがない場合は、加重ベストなしでトレーニングを行ってください。中尉
マーフはチッパーですか？
あなたはどちらかをすることができます マーフをチッパーとして分割せずに行う、すべての作業を一時的に行うか、フルランを実行するが、100プルアップ（PLL）– 200プッシュアップ（PSH）– 300エアスクワット（ASQ）の中央部分を複数のセットに分割するマーフパーティションを実行できます下の担当者の。
マイケルマーフィはマーフをしましたか？
彼の無私の行動のために、LT。マイケルマーフィー 2007年10月27日に議会の名誉勲章を授与されました。私たちはマーフチャレンジを通して彼の犠牲と記憶を称えます。彼の名前で作成されたメモリアルファンデーションでマイケルマーフィについてもっと知りましょう。
加重ベストはあなたにとって悪いですか？
しかし、加重ベストはそうではありません人々にぴったり 背中や首に問題があります。 「それはあなたの脊椎に圧力をかけます、そしてあなたが脊柱管狭窄症または重大な椎間板変性症を持っているならば、それは首までずっと問題を引き起こす可能性があります」とダウニーは警告します。
マーフにはランニングシューズを履くべきですか？
あなたがすべき 純粋なランニングシューズを履く マーフの場合、ランは大幅にメリットがあり、腕立て伏せとプルアップはまったく影響を受けません。スクワットはアンロードされるので、少し余分な意図を持って、大丈夫です。
マーフをどのように解散しますか？
担当者を解散する場合、いくつかのオプションがあります。 1つはそれで行くことかもしれません 'シンディ'スタイル- 5つのプルアップ、10のプッシュアップ、15のエアスクワットの20ラウンド。もう1つのオプションは、「スマートセット」を設定し、最も早く消耗する特定の動きを分割することです。
マーフの前夜は何を食べたらいいですか？
ヒント2：前夜に賢明でバランスの取れた食事をとる タンパク質、炭水化物、脂肪。カーボローディングする必要はありません。したがって、大量のピザを食べる理由としてマーフを使用しないでください。しかし、炭水化物はあなたの体にとって最も容易に利用できるエネルギー源です。
どのくらいの頻度でマーフを行う必要がありますか？
公式のマーフとして分類するには、すべての演習を技術的に20ポンドのウェイト付きベストで実行する必要がありますが、ジェフは自分の 週に2回以上.
デビッドゴギンズは腕立て伏せを何回できますか？
ゴギンズの軍事訓練に触発されたトレーニングは、6マイルのランニングで構成されていますが、0.5マイルを完了するたびに、停止して25回の腕立て伏せを行います。それは合計です 300腕立て伏せ 6マイルすべてを終える頃には。